Hvad er Optavia-diæten, og virker det?

En diæt er enhver typisk mad, som en individuel art sædvanligvis indtager og trives med. Alt for ofte, når de fleste mennesker hører udtrykket diæt i dag, fremkalder det tanker om kaloriebegrænsning, vægttab eller endnu vigtigere, ikke sjovt. Men en diæt bør ikke altid være sådan. Det skal være noget, du nyder at bruge, som er med til at give næringstæt mad, og som du kan trives med hele livet uden at føle fortrydelse eller anger.

Indhold

Med en ny diæt, der dukker op på næsten tilsyneladende kvartalsbasis, kan det være overvældende. For at være ærlig har de fleste eksisteret i årevis, de er bare re-brandet som noget nyt og skinnende. Tag den Optavisk kost





. Optavia er et hjemleveringssystem, der giver kunderne færdiglavede måltider i form af shakes, barer, desserter i færdigpakkede planer. Deres 'Fuelings' (deres fancy ord for måltider) 'hjælper med at gøre forandring let. De fjerner gætværket og tilbyder en enkel, ernæringstæt, lækker række af valgmuligheder for at hjælpe dig med at opbygge nye sunde vaner.' Så er Optavia den næstbedste ting, og skal du prøve det?

  Kødbrød skiver med metal gaffel på en tallerken ved siden af ​​et håndklæde med"Optavia" below the dish.

Hvad er Optavia-diæten?

Optavia-diæten er baseret på et kalorieunderskud, lav-carb, programmeret hjemleveringsservice, der også har personlig coaching til at hjælpe dig med at tabe dig. De tilbyder deres 'Fuelings' i færdigpakket form samt entree-baserede 'Lean and Green' måltider - magre proteinmuligheder med ikke-stivelsesholdige grøntsager og sunde fedtstoffer.





  Æsker med Optavia Fuelings og deres respektive færdige produkter på en overflade.

Deres planer

Optavia tilbyder et par forskellige planer baseret på dine individuelle behov med hensyn til personlige mål. Her er hvad de tilbyder:

  • Optimal vægt 5&1 plan – Deres mest populære plan, denne version inkluderer fem Optavia Fuelings og et Lean and Green måltid hver dag.
  • Plan for optimal vægt 4&2&1 – For dem, der har brug for flere kalorier eller fleksibilitet i madvalg, inkluderer denne plan fire Optavia Fuelings, to magre og grønne måltider og en ekstra snack om dagen.
  • Optimal Health 3&3 Plan – Denne plan er designet til vedligeholdelse. Det inkluderer tre Optavia Fuelings og tre balancerede Lean og Green måltider om dagen.
  Et nærbillede af en plade rejer scampi.

Hvordan det virker

Ved at vælge den plan, der passer til dine mål og livsstil, Optavisk kost forsøger at etablere en livslang sund vane ad gangen for at gøre dette til en livsstilsændring. Det første mål er at opnå en sund vægt, som forhåbentlig fører til sundere vaner, som dem, der er anført nedenfor:

  • Ernæring
  • Søvn
  • Bevægelse
  • Hydrering

Madplaner er baseret på seks måltider om dagen, spis hver 2-3 time.

  Et nærbillede af en bagelsandwich på brunt papir på et bord.

Fordele ved den optimale kost

  • Vægttab – At fokusere på at sætte klienten i et kalorieunderskud vil resultere i et samlet, initialt vægttab.
  • Personlig 1-til-1 coaching – Enhver diæt kan have et kalorieunderskud til vægttab, men den ekstra hjælp fra en egentlig coach til at hjælpe med at lære opmærksomme vaner kan være meget gavnlig med den ekstra bonus af ekstra ansvarlighed.
  • Let at følge – Diæten er hjemmebaseret levering af mad der gør det enkelt afhængigt af hvilken plan du laver og gør det nemt at holde fast i den. Ingen grund til at spore eller tælle, bare genopvarme og spise.
  Tre svampeboller med ost, tomater og salat på en rektangulær tallerken serveret på en cirkulær træbakke.

Ulemper ved Optavia-diæten

  • Langsigtet succesrate En undersøgelse fra 2017 fandt ud af, at 'kommercielle vægttabsprogrammer konsekvent ikke producerer et beskedent, men klinisk meningsfuldt vægttab med høje nedslidningsrater, hvilket tyder på, at mange klienter finder kostændringer, der kræves af disse programmer, uholdbare til langsigtede mål.'
  • Salgspres og dyrt – Ligesom enhver form for leveringsservice er der ekstra omkostninger til levering og bekvemmelighed. Så er der også hele det ekstra salgstal indbygget i systemet.
  • Meget forarbejdet - Enhver form for mad, der er færdigpakket, vil blive behandlet, hvilket kan føre til kronisk betændelse og tarmsundhedsproblemer.
  • Langsigtet bæredygtighed – Efter Optavias mest populære plan, 5&1, ville en person i gennemsnit indtage omkring 800-1200 kalorier om dagen. Det er ikke holdbart for de fleste mænd på lang sigt. Fantastisk til indledende vægttab, men ekstremt bekymrende med betydeligt muskeltab.
  Arroz con pollo serveret på en tallerken på et bord med"Optavia" at the bottom right corner.

Vores holdning

Selvom kosten virker ideel til tidseffektivitet og absolut er bedre end at indtage McDonald's tre gange om ugen, er der stadig masser af plads til forbedringer. De bedste diæter er dem, der har langsigtet succes og ikke begrænser fødeindtaget drastisk, og som også har en meget mere velafrundet tilgang.

Hvis du vil have et endnu bedre sted at starte, så tjek vores bud på nogle af de bedste diæter til rådighed lige nu og se hvilken der er bedst for dig. Tip: Det er dem, der har eksisteret i årtier og er bæredygtige på lang sigt.

Kommentarer

madlavning, kost, fitness, mad, sundhed, informativ, mænds kost, ernæring