Et blik på titlen ville sandsynligvis have fremhævet ordet 'citron' for dig. Og du kan måske ikke lide den stærke syrlige smag, men i dag vil du lære om de mange måder, citronvand kan gavne dig på. Den syrlige smag har evnen til at blive omdannet til noget let og forfriskende, mens den tjener som en kilde til adskillige essentielle næringsstoffer til din krop.
Indhold
- 5 grunde til at du bør drikke citronvand
- Er der nogen bivirkninger ved at drikke citronvand?
- Sådan får du mest muligt ud af din drink
- Hvad gør du med skrællen?
- Gør det til en vane at drikke citronvand
Som navnet antyder, er citronvand saften af citronfrugten kombineret med vand. Den er spækket med vigtige vitaminer og næringsstoffer med ekstra frisk smag og sundhedssikkerhed. Hvis du har besluttet dig for en sund livsstil, er citronvand en sund mulighed sammenlignet med andre smagsstoffer drikkevarer som juice eller sodavand uden diæt fyldt med sukker.
Det er også helt sundt at drikke citronvand hver dag for mange mennesker! Dette betyder ikke, at du skal tilføje citron til hver kop vand, du drikker, fordi det er meget surt, og for meget surhed kan give uønskede bivirkninger. Undersøgelser anbefaler et eller to glas til måltiderne og et glas mellem måltiderne. At tage et glas først om morgenen er en helt perfekt måde at starte din dag på.
5 grunde til at du bør drikke citronvand
1. Det er en fremragende kilde til antioxidanter
Citroner er en god kilde til vitamin C , en primær antioxidant, der hjælper med at beskytte cellerne mod skadelige frie radikaler. Det hjælper også med at reducere risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system og slagtilfælde, fremmer et sundt immunsystem og bekæmper infektioner.
Citronsyre findes naturligt i citrusfrugter som citroner. Det er det, der giver dem den syrlige smag, men det ender ikke med det. Citronvand indeholder også saltcitrat, en forbindelse, der understøtter den forebyggende mekanisme mod udvikling af nyresten.
Ud over indholdet af C-vitamin og citrat indeholder citronvand andre gavnlige stoffer som plantesammensatte flavonoider. Disse besidder egenskaber, der hjælper med at beskytte cellerne mod skader og er forbundet med fordele for metabolisk sundhed såsom forbedret blodcirkulation, glukosetolerance, insulinfølsomhed og modulering af lipidmetabolisme.
2. Det hjælper dig med at holde dig hydreret
Hydrering er nødvendig for den optimale funktion af kroppen. Cellerne, vævene og organerne i vores kroppe har brug for vand for at fungere. Den sunde vane med at drikke citronvand er en fantastisk måde at forblive hydreret på. Det slukker din tørst, giver nogle sunde buffs og hjælper din krop med at fungere ordentligt!
3. Det fremmer klarere hud
Hvis du vil have naturligt glat, rent og sund hud , denne citrus godhed har fået dig dækket. Citroner kan fuldstændig ændre dit hudplejespil ved at tilbyde dig en række fordele, herunder afgiftning, give et naturligt antibakterielt middel, lysne huden og forbedre den generelle hudtone.
4. Det kan hjælpe med at forhindre nyresten
Nyresten kan være almindelige og har tendens til at opstå igen, når du har haft dem, men den gode nyhed er, at de kan forebygges. Studier har vist, at drikke ½ kop citronsaft koncentrat fortyndet i vand hver dag eller tage saften af to citroner øger urin citrat. Dette reducerer til gengæld risikoen for nyresten. Det gør det ved at hjælpe med nedbrydningen af nyresten og ved at forhindre stenforstørrelse og dannelse på grund af indholdet af citronsyre.
5. Det understøtter dit fordøjelsessystem
Citronvand tjener den kombinerede effekt af vand og syre under fordøjelsesprocessen, og dette hjælper med at nedbryde maden. Vandet hjælper med overførsel af fordøjelsesenzymer, mens syren fra citronen supplerer mavesyreniveauet. Indtagelse af varmt eller varmt citronvand om morgenen kan hjælpe med at få dit fordøjelsessystem i gang, så du kan fordøje maden effektivt og forhindre forstoppelse og ophobning af toksiner.
Er der nogen bivirkninger ved at drikke citronvand?
På trods af dets sundhedsmæssige fordele kan overdreven indtagelse af citronvand komme med negative virkninger. Ifølge American Dental Association , konsekvent eksponering af tænderne for surhedsgraden i citronvand kan erodere tandemaljen. Dette kan undgås ved at børste umiddelbart efter at have drukket citronvand, børste og bruge tandtråd to gange om dagen og bruge et sugerør, mens du drikker.
Hvis du er tilbøjelig til at få sår, bør du sandsynligvis minimere eller undgå at drikke citronvand. I store mængder kan det være for hårdt for din mave. Din maves sure miljø giver dig allerede problemer, og tilføjelse af ekstra syre fra dette kan forværre dem.
Flere undersøgelser tyder på citronvand som et vanddrivende middel, da det har et højt indhold af ascorbinsyre eller C-vitamin. Det kan betyde hyppige besøg på toilettet, da det øger din trang til at tisse. Det har også potentiale til at forårsage halsbrand, kvalme, opkastning og sure opstød.
Sådan får du mest muligt ud af din drink
For at høste flere fordele, kan du tilføre mere smag og tilføje et boost af sundhed til citronvand. Dette kan opnås ved at tilføje mynteblade, ahornsirup, rå honning, ingefær, kanel og gurkemeje. Du kan også give den et citrusudbrud med skiver af andre friske, smagfulde frugter såsom lime og appelsiner. Du kan også prøve agurkeskiver efter de er blevet grundigt vasket.
Hvad gør du med skrællen?
En god ting ved citroner er, at efter at have presset saftkoncentratet ud, tissen; behøver ikke gå helt til spilde! Dens brug spænder fra rengøring til skønhed, madlavning og meget mere. Her er en få perfekte ideer hvordan man får disse skræller til at bruge:
Du kan lave en eddikeopløsning som et fantastisk universalrengøringsmiddel med citronduft. Dette vil være nyttigt til at desinficere, så tingene dufter friskt og nyt. Dette rensemiddel kan laves ved at tilføje skræl af flere citroner i en stor krukke med hvid destilleret eddike. Opbevar i et par uger og tag skrællerne ud inden brug.
Måske er dit hus plaget af myrer og skadedyr - disse skræller kan også hjælpe dig med at sætte en stopper for det. Læg skiver af skræl på husets hjørner, hvor de lurer, og de er væk på ingen tid.
Citronskræller er også en effektiv luftfrisker, og de kan forlade og holde tingene dufter godt. De kunne passe godt til dit køleskab, fordi citrusduften, som skrællene frigiver, absorberer lugte.
En anden grund til, at du ikke straks skal smide disse skræl, er, at de tilbyder en samling af vitaminer, mineraler og fibre, der kan give dine retter et boost af ernæring. Du kan tage citronskaller alene og tilføje dem til ting som drikkevarer og bagværk, eller bruge dem som citronskal, citronpeber, kandiseret citronskal, citronekstrakt, citron olivenolie , citronsukker og meget mere. Dette pakker dine retter med smag, hvilket gør dem super lækre og gode til dig!
Citronskaller er også eftertragtede skønhedsprodukter. Dette kan være en naturlig erstatning for de fleste af dine butikskøbte skønhedsprodukter og en glimrende måde at spare dig nogle penge på. Det kan bruges som en lysnende scrub, neglebleger, hud toner , tandbleger og meget mere.
Gør det til en vane at drikke citronvand
Ordsproget siger, 'når livet giver dig en citron, så lav limonade.' Nå, du kan også vælge at lave citronvand. Hvis du gør det til en vane at drikke citronvand og holder dig til de rigtige portioner, tager du endnu et skridt mod et sundere liv, der giver mange fysiske fordele!
