Kan du ikke dyrke et skæg? Du kan - med disse 13 metoder

kan

Ikke alle veje, der fører til et stort skæg, er fri for forhindringer. Mens nogle mænd oplever den glateste rejse undervejs, er andre ikke så heldige.

Hvis du er overbevist om, at du ikke kan dyrke et skæg eller finde dig selv at spørge, 'hvorfor kan jeg ikke dyrke et skæg?' dette indlæg er til dig.

Vi diskuterer 13 metoder til at dyrke et skæg, ikke kun når alt håb synes tabt, men også når du oplever ujævnhed og andre problemer, der forhindrer dit skæg i at realisere dets sande potentiale.

Vi dækker en masse jord undervejs og forhåbentlig hjælper dig med at holde kursen uden henter din barbermaskine i frustration.

Indhold skjule 1. Dyrk et bedre skæg med Spectral.BRD og Minoxidil 2. Hårtransplantationsopløsningen 3. Giv dit skæg tidens gave 4. Hjælp dit skæg med at vokse ved at passe på huden nedenunder 5. Børstning og kæmning af dit skæg 6. At tage kosttilskud og biotin skæg 7. Se hvad du spiser og se dit skæg vokse 8. Oprethold en jævn træningsrutine for at få et bedre skæg 9. Søvnens vigtige rolle for skægvækst 10. Reducer stress, beundre dit skæg 11. Hormonbehandling og søgen efter et bedre skæg 12. Mikronål din vej til et bedre skæg 13. Trimme dit skæg, når du vokser det Et hurtigt ord om hårvækstcyklussen Hvor lang tid tager det at dyrke et skæg? Konklusion

1. Dyrk et bedre skæg med Spectral.BRD og Minoxidil

vokse et bedre skæg med spektral brd og minoxidil

Et godt sted at starte på din vej, der fører til fuldskæg, er Spectral.BRD og minoxidil, som leverer dokumenterede resultater bakket op af videnskab.

Spectral.BRD

DS Laboratories er en innovativ virksomhed med et stærkt fokus på videnskaben om hårvækst, og et af deres fremhævede produkter er Spectral.BRD . Det er et kraftigt, effektivt serum, der hjælper skæg med at blive tykkere og samtidig reducere ujævnhed.

Spectral.BRD har flere nøgleingredienser, ikke mindst er nanoxidil. Nanoxidil og minoxidil , som vi vil dykke lidt ind i, er meget ens, men har forskellige molekylære strukturer.

Kort sagt har nanoxidil en større molekylvægt end minoxidil - hvilket hjælper det med at absorbere bedre i huden.

En anden vigtig forskel er, at nanoxidil ikke har de samme bivirkninger som minoxidil (som vi igen vil diskutere lidt).

Det er også vigtigt at bemærke DS Labs 'unikke nanosom levering system , som hjælper nøgleingredienser med at trænge dybt ind i huden.

Spektral. BRDs ingredienser er indkapslet i liposomer i nanostørrelse og leveres i huden under skæget, samtidig med at de giver mulighed for en kontinuerlig frigivelse af dem for længerevarende resultater.

Spectral.BRD har en lang liste over ingredienser - herunder nanoxidil - som hjælper brugerne med at dyrke et tykkere skæg uden den ujævnhed, der holder skæg i at nå deres fulde potentiale:

  • Adenosin

Blandt adenosins mange fordele er, at det øger anagen hårvækst og samtidig øge hårakslens diameter. Adenosin øger thymidinoptagelsen, hvilket hjælper med at inducere hårsækkenes udvikling.

  • Biotin

Biotin er en vigtig ingrediens, der findes i mange hårvækstprodukter. En biotinmangel kan føre til alopeci - hårtab i nogle eller alle områder af kroppen. Et dagligt biotintilskud kan øge hårvækst og tykkelse inden for tre måneder efter at have taget det.

  • Koffein

Koffeinekstrakt modvirker protein, der undertrykker væksten og delingen af ​​hårceller, mens den stimulerer ansigtshårvækst.

  • Piroctone olamin

Piroctone olamin øger mængden af ​​hår i anagenfasen. De fleste mennesker, der bruger piroctonolamin, rapporterer tykkere hår.

  • Ricinusolie

En nøglekomponent i ricinusolie er den omega-9 umættede fedtsyre ricinolsyre, som gendanner fugt i håret.

  • Hyaluronsyre

En vigtig fordel ved hyaluronsyre er, at den tilføjer fugt til en tør hovedbund og hår. Det kan også øge hårsækkens diameter.

  • Kobberpeptider

Kobberpeptider stimulerer hårvækst, øger hårsækkens størrelse og hjælper med at reducere hårtab. De hjælper endda med at forbedre succesen med hårtransplantationer, en anden metode til skægvækst, som vi diskuterer i denne artikel.

  • Nikotinsyre

Også kendt som niacinamid, nikotinsyre er en type vitamin B3, der forbedrer kvaliteten af ​​eksisterende hårskakter og samtidig øger deres tæthed. Det hjælper også syntesen af ​​keratin, en nøglekomponent i menneskehår.

Flere gode nyheder: Spectral.BRD er nem at bruge.

Du påfører seks til otte dråber af det på det berørte område af dit ansigt (hvor ujævnhed er mere udbredt) og masserer det ind, indtil det fordeles jævnt.

Du behøver ikke skylle det efter påføring, og du kan anvende det to gange om dagen.

Minoxidil

Minoxidil eller Rogaine, som det almindeligvis er kendt, er godkendt af FDA som et hårvækstprodukt - selvom forskere stadig ikke er 100% sikre på, hvordan det fungerer for at stimulere den vækst.

Minoxidil var oprindeligt vant til behandle højt blodtryk - og er stadig - og tilhører en klasse med lægemidler kendt som vasodilatatorer.

En bivirkning af minoxidil er, at det forårsager hårvækst, hvilket ikke nødvendigvis var en dårlig ting for mænd, der først brugte det til at behandle deres blodtryksproblemer.

I 1988 blev minoxidil det første lægemiddel godkendt af FDA til hårvækst og støttes af flere undersøgelser der viser dets effektivitet.

Hvordan virker det?

Igen ved forskere ikke nøjagtigt, hvad minoxidil gør for at fremme hårvækst i skæg og hovedbund. I den mest fundamentale forstand virker det ved at forlænge den anagen (vækststadie) fase af hårvækst.

Vi vil tale om hårvækstcyklussen senere, og det er et vigtigt emne for, hvorfor nogle mænd ikke kan få skæg.

Minoxidil er også en kaliumkanalåbner, der stimulerer blodcirkulationen til hårsækkene. Til gengæld når flere næringsstoffer og hormoner hårrødderne, hvilket hjælper håret med at vokse hurtigere og tykkere.

En anden måde, hvorpå minoxidil kan hjælpe med hårvækst, er at det fungerer med immunsystemet ved at stimulere et enzym kaldet prostaglandinsyntase-1. Og hårtab ser generelt ud til at have en stærk forbindelse med immunsystemet.

Minoxidil stimulerer ikke hårvækst på dit skæg, som det gør i hovedbunden. Hvis dit skæg er ujævn eller tynd, 'skaldes' du ikke på samme måde som mænd skaldede på hovedet. I stedet arbejder minoxidil for at stimulere hårsækkene, der allerede findes i dit ansigt.

  • Minoxidil væske og minoxidil skum

Rogaine kommer i to former - væske og skum.

Rogaine væske er den oprindelige form for minoxidil. Det koster ikke så meget som minoxidil skum, men det tager længere tid at tørre.

Men den største forskel mellem Rogaine-væske og skum er, at væsken indeholder propylenglycol, som hjælper med at transportere minoxidils ingredienser forbi hudens overflade.

Propylenglycol hjælper også med at sikre, at minoxidil fordeles jævnt over de områder af skæg, der er ramt af ujævnhed.

Den eneste ulempe ved propylenglycol er, at det er hudirriterende for nogle brugere. Men det spiller en vigtig rolle i at hjælpe minoxidil med at arbejde.

De fleste mænd bruger typisk Rogaine-væske med en koncentration på 5% eller 2% minoxidil. Jo stærkere koncentrationen er, desto større er potentialet for at opleve positive resultater - for de fleste mænd, altså.

Undersøgelser har vist, at koncentrationen på 5% kan stimulere op til 50% mere hårvækst, selvom resultaterne kan variere for hver enkelt.

Det er slet ikke svært at anvende Rogaine-væske:

  • Rens dit ansigt grundigt, inden du påfører væsken, helst med en ansigtsvask eller rengøringsmiddel af høj kvalitet som f.eks Ursa Major Fantastic Face Wash .
  • Påfør flydende Rogaine på de berørte områder af dit ansigt og skæg. En typisk anvendelse består af 1 ml væske.
  • Lad væsken være i ansigtet i ca. fire timer, så den kan absorbere i huden. Du kan anvende den, inden du går i seng for at sikre dig, at du lader den være på længe nok.
  • Skyl eller vask dit ansigt, når du har efterladt væsken i mindst fire timer.
  • Brug en fugtighedscreme på dit ansigt for at reducere tørhed og hudirritation. Et produkt, vi virkelig kan lide, er Brickells Daglig fugtighedscreme for men.

Rogaine skum koster mere end minoxidil, men giver de samme resultater (nogle brugere siger, at det fungerer bedre end væske). Det inkluderer ikke propylenglycol, som kan forårsage hudirritation, men det absorberes ikke i huden så effektivt som Rogaine-væske.

Beslutningen mellem Rogaine-skum og væske er et spørgsmål om personlig præference, fordi de giver meget ens resultater.

Påføring af minoxidil skum ligner meget påføring af flydende minoxidil:

  • Vask dit ansigt med et rengøringsmiddel eller vask designet til jobbet og ikke bar sæbe.
  • Skyl hænder og fingre med koldt vand. Skummet opløses for hurtigt, hvis dine hænder er for varme.
  • Dosér skummet på fingrene - du bruger den samme mængde (1 ml) som med væske.
  • Påfør skummet jævnt i hele dit skæg og hud, indtil du er brugt op på det hele.
  • Vask dine hænder grundigt, når du er færdig med at påføre skummet.

Minoxidil bivirkninger

Minoxidil kan i modsætning til Spectral.BRD forårsage bivirkninger, herunder hudirritation, rødme og uønsket hårvækst på andre dele af kroppen. I mere alvorlige tilfælde har brugerne oplevet unormalt vægttab, hævede fødder eller hænder, brystsmerter og svimmelhed.

De fleste minoxidil-brugere oplever dog få - om nogen - bivirkninger. Kontakt straks din læge, hvis du oplever en mere alvorlig reaktion.

2. Hårtransplantationsopløsningen

skægtransplantation

Desværre når nogle mænd aldrig deres skægpotentiale ud. På grund af deres genetik eller medicinske problemer kan disse mænd i bedste fald kun dyrke et ujævnt skæg. Hvis du er blandt dem, føler vi din frustration.

Men ikke alt håb går tabt takket være skægtransplantationer.

TILskægtransplantationer en fremragende mulighed, når du har udtømt mulighederne, inklusive alt, hvad vi nævner her - fra minoxidil til motion til diæt.

Det indebærer at tage hår fra en anden del af kroppen, normalt fra bagsiden af ​​hovedbunden og transplantere det til ansigtet, hvor et skæg eller overskæg ellers ville vokse.

Den gode nyhed er, at de fleste mænd, der har en skægtransplantation, er tilfredse med resultaterne, dvs. de får endelig det fulde skæg, de længe har søgt, og det ser ikke udtænkt ud. Her er et nærmere kig:

Matcher håret

Håret kommer typisk fra bagsiden af ​​hovedbunden, fordi det er hår, der mest ligner ansigtshår end på andre områder af kroppen.

Typen af ​​skægtransplantationer

Der er to hovedtyper af skægtransplantationer Follicular Unit Extraction (FUE) og Follicular Unit Transplantation (FUT).

I en FUE-procedure tager kirurgen individuelle hår fra donorområdet og transplanterer dem til ansigtet. Det er den mest almindelige skægtransplantation og efterlader knap mærkbare små hvide ar.

FUT-transplantationen involverer at tage en lille strimmel væv fra donorområdet med en mikroskopisk dissektionsproces. Striben transplanteres til skægområdet. Kirurgen lukker det lille sår på donorområdet og efterlader et enkelt, lille ar bag.

Der er fordele og ulemper ved FUE- og FUT-procedurer.

FUE-proceduren efterlader ikke et lineært ar, og arene heler hurtigere end ved en FUT-transplantation. Det er vigtigt af æstetiske grunde, og også at det giver patienten mulighed for at vende tilbage til normale aktiviteter hurtigere.

De ar, der er efterladt af FUE-proceduren, dækker dog et bredere område, selvom de er lidt sværere at opdage. De fleste patienter oplever ringe eller ingen trøst under FUE-proceduren.

FUT-proceduren, hvor en donorstrimmel (snarere end individuelle hårsække) ekstraheres, høster en større mængde hår. Til gengæld kan dette gøre det lettere at opnå maksimal skægtykkelse.

Fordelene ved at få en skægtransplantation

Den største fordel ved en skægtransplantation er, at det gør det muligt for mænd, der oplever tynde og plettede skæg, ofte på grund af deres genetik, at dyrke fuld skæg.

Andre fordele inkluderer, at modtageren ikke kun får et fuldt skæg, men et, der ser realistisk og naturligt ud - især hvis det udføres af en dygtig kirurg. Du har også friheden til at vælge den skægstil, du foretrækker.

Ulemper ved en skægtransplantation

Hvad er den største ulempe ved at få en skægtransplantation? Prisen.

Skægtransplantationer koster måske $ 7.000 eller mere og endda dobbelt så meget afhængigt af kirurgens dygtighed og erfaring.

En klinik kan opkræve gebyr pr. Session - det kan tage mere end en session at gennemføre transplantationen - eller på basis pr. Transplantat.

Nogle klinikker kan også opkræve et konsultationsgebyr inden transplantationen; konsultationen kan koste så meget som $ 300, selvom det normalt er mindre end det.

En anden potentiel ulempe er, at det ikke nødvendigvis er let at matche håret fra bagsiden af ​​dit hoved til dit naturlige ansigtshår, fordi strukturen i de to hårtyper er lidt anderledes.

Vær dog forsigtig med klinikker, der tilbyder transplantationer for betydeligt mindre. Lav din forskning for at evaluere dem grundigt og læs anmeldelser fra alle mænd, der har fået en transplantation fra disse klinikker.

Bivirkninger

Nogle mænd oplever milde bivirkninger efter at have gennemgået en skægtransplantation, selvom intet er for alvorligt. Disse virkninger inkluderer hævelse i donorregionen, let blå mærker, indgroet hår, øget følsomhed på donor- og modtagerstederne og rødme.

De fleste skægtransplantationspatienter er i stand til at genoptage barberingen inden for 10 dage efter deres procedure.

3. Giv dit skæg tidens gave

Giv dit skæg lidt tid

At dyrke skæg kræver ofte tålmodighed. Mens nogle mænd vokser ansigtshår hurtigere end andre - f.eks. Takket være genetik - skal du se tiden som din allierede uden at understrege, om det nogensinde kommer ind, som du ønsker.

Du kan være bange, når dit skæg kommer ujævnt i starten, og du ikke er alene. Men måske er det ikke rigtig 'ujævn', men i stedet har det bare brug for mere tid til at vokse ordentligt.

Vores råd er at give dig selv mindst fire uger inden du begynder at bedømme dit skæg (eller bedømme det hårdt). Selv da, hvis det stadig ser lidt klodset ud, skal du modstå fristelsen til at barbere det.

I løbet af de første fire uger vil du opleve mange forskellige ting, fra et kløende skæg (uge 1 og 2) til et skæg, der begynder at ligne noget (uge 3), til et skæg, der enten er vokset eller godt på vej (uge 4).

Husk at det at dyrke et kick-ass-skæg kræver den samme type forpligtelse, der er nødvendig for at tabe sig, udvikle en dræberkrop eller for at tjene en avanceret grad.

Det sker ikke natten over, men alt hvad du skal gøre er at holde kursen og acceptere toppe og dale undervejs.

4. Hjælp dit skæg med at vokse ved at passe på huden nedenunder

pleje af huden under skæg

Dit skæg handler ikke kun om det visuelle bevis, dvs. whiskers, på dit ansigt. Det handler også om huden nedenunder, selve fundamentet, hvorfra dit skæg vokser.

Der er ingen vej omkring det: Du er nødt til at passe på din ansigtshud, hvis du håber at få et skæg, der realiserer sit sande potentiale.

Ignorer ikke huden, fordi den er skjult af dit skæg. Det står over for en masse udfordringer, herunder fra forhold skabt af skægvækst og eksterne faktorer såsom vejret.

En hindring, som mange skægbrugere står over for, er tør hud under deres skæg. Tør hud kan forekomme af en række årsager, ikke mindst hvor skægsækkene nedbryder de naturlige olier i dit ansigt hurtigere end hvis du slet ikke havde noget skæghår.

Men varme brusere, overskydende fugtighed og andre faktorer kan gøre din hud tør og skabe irriterende tilstande som kløe og bjørnedråbe, som ansigtshåret svarer til skæl.

Her er noget andet at overveje: Du skal stadig beskytte huden mod solskoldning, selv når den er dækket af skæghår.

Solens UVA-stråler kan stadig trænge ind i huden under skæg og forårsage solskoldning. Et skæg beskytter huden mod UVB-stråler, men UVA-stråler er mere skadelige for huden.

Lad os se på måder, hvorpå du kan holde din hud sund, mens du forbedrer dine chancer for at dyrke den slags skæg, du ønsker.

Fugtgivende

Hvis du holder din ansigtshud ordentligt hydreret, forhindres som nævnt tør hud, kløe, afskalning og irritation.

Skæg klør er et almindeligt problem, som mange mænd står over for i de tidlige stadier af skægvækst, og det kan blive så skærpende, at nogle føler, at den eneste løsning er at barbere deres skæg.

Fugtighed i dit skæg kan dog forhindre og eliminere problemer med tør hud, og den bedste fugtighedscreme, du kan købe, er skægolie .

Skægolie består af olier som jojoba, argan og kokosnød, som alle er med til at sikre, at æteriske olier når huden samt hårrødder og follikler.

Vi taler meget om skægolie i vores Balding Beards-artikler og med god grund.

Du skal altid have en flaske eller to af den rundt, hvis du seriøst med at dyrke skæg.

Essentielle olier findes i skægolie, såsom lavendel, rosmarin, cedertræ og tea tree olie, hjælper med at smøre huden, blødgøre skæghår og gøre det mere håndterbart.

Der er mange skægolier af høj kvalitet at vælge imellem - en vi virkelig kan lide er Ærlig Amishs klassiske skægolie - men pas på kun at vælge dem med helt naturlige ingredienser.

Brug en høj kvalitet skæg kam som Kent Håndlavet kam for at sprede olien jævnt i hele skægget.

Du betaler måske lidt mere for de bedste skægolier, men de er en værdig investering. Dit skæg vil se godt ud og være mere håndterbart, mens din hud forbliver fugtig og føles god. Påfør skægolie og andre fugtighedscreme mindst en gang om dagen.

Vask dit skæg

Vedvarende at vaske dit skæg - men kun en eller to gange om ugen - er godt for hårsækkene og huden nedenunder.

Brug af en skægvask eller shampoo af høj kvalitet , såsom Professor Fuzzworthy's Beard Shampoo , tilbyder mange fordele, herunder at det holder dit skæg blødt og håndterbart uden at tørre det ud.

Vi anbefaler altid at bruge skægshampoo og vask, der består af naturlige ingredienser, der ikke beskadiger skægsækkene eller udtørrer huden.

Selv da skal du ikke vaske dit skæg for ofte, fordi du kan strippe hudens naturlige olier, der er essentielle for et sundt skæg.

Du spekulerer måske på, om det er OK at bruge den samme shampoo, som du bruger i din hovedbund til dit skæg. Det er ikke.

De fleste masseproducerede shampooer er designet til at slippe af med snavs og olie, der efterlader håret fedtet og snavset. Det kan også fjerne sebum, der hjælper med at holde dit hår fugtigt korrekt. Du bør heller ikke bruge almindelig bar sæbe til at vaske dit skæg.

Det er bedst at vaske dit skæg i brusebadet. Brug dine fingerspidser til at arbejde vask eller shampoo ned til huden. Fortsæt med at massere huden, mens du skyller shampooen af.

Vandtemperatur er også vigtig; hvis du bruger vand, der er for varmt, fjerner du sandsynligvis hudens naturlige olier, mens vand, der er for koldt, ikke skyller nok talg væk og kan føre til tilstoppede porer.

Vask i stedet med varmt vand, der er lige over lunken.

Eksfolierende

Eksfoliering er en proces, hvor du skrubber døde hudceller væk. Alle kaster disse celler dagligt under den naturlige hudfornyelsesproces.

Men en ophobning af overskydende hudceller, især på huden under skæg, kan fange snavs og snavs, der kan blokere porerne. Det kan også efterlade dit skæg kedeligt og livløst.

TIL kvalitets ansigtsskrubbe fungerer dog som eksfolieringsmiddel, og når det bruges et par gange om ugen (ikke mere end tre) giver det mange fordele for din hud og skæg. Det kan endda oprydde irriterende indgroet hår og hjælpe med at forhindre overskydende ophobning af olie på huden.

Vær forsigtig med at bruge en ansigtsskrubbe eller anden type peeling, hvis du har følsom, tør eller acne-udsat hud. Brug det ikke mere end to gange om ugen, hvis det er fordi du vil undgå at overtørre huden.

Et produkt, vi anbefaler, er Brickell Men's Renewing Face Scrub , som er organisk og giver dyb peeling.

5. Børstning og kæmning af dit skæg

børstning og kæmning af dit skæg

Du bør børste og kamme dit skæg, hvis du vil have det til at se godt ud eller opnå en bestemt stil. Men børstning og kombination har også mange andre fordele.

Børstning og kæmning af dit skæg hjælper med at løfte og løsne døde hudceller, samtidig med at disse celler og tør, flak hud undgår at virke som bjørnedråber.

Når du børster eller kæmmer, fordeler du også sebumolie jævnt i hele skæget, hvilket hjælper med skægvækstprocessen.

At kæmpe dit skæg hjælper også med at holde skæget fri for sammenfløjter og knuder, mens det hjælper dem, der uundgåelige flyver væk, ligger fladt. Dit skæg vil se ud og føle sig bedre.

Du kan børste eller kæmme dit hår to gange om dagen for at holde det ser godt ud og for at hjælpe hudens sundhed under det.

Hvad du ikke vil gøre er at bruge en kam eller børste, du bruger i din hovedbund. Der er mange kamme kun designet til skæg - inklusive Kent's Håndlavet kam - såvel sombørsterisær svinebørster.

Tjek ud Rocky Mountain Barber Company's Boar Hair Beard Brush hvis du er på udkig efter en førsteklasses børste.

6. At tage kosttilskud og biotin skæg

tager kosttilskud til skægvækst

Tøv ikke med at bruge alt, hvad du har til rådighed, når du dyrker skæg - selvfølgelig inden for grund. Skægtilskud er bestemt inden for grund, og mange mænd har oplevet positive resultater fra at tage dem under skægvækstprocessen.

Selvom kosttilskud muligvis ikke genererer ny hårvækst, hjælper de med at blødgøre og tykkere det hår, der allerede er der, samtidig med at dine whiskers bliver bedt om at vokse hurtigere.

Der har været undersøgelser der viser de positive virkninger af kosttilskud på skægvækst ved brug af skægtilskud .

Et vigtigt vitamin findes i skægvæksttilskud er biotin, et B-vitamin (også kendt som vitamin H), som naturligt findes i en række fødevarer, herunder æg, bananer og nødder.

En biotinmangel kan føre til tyndere hår, mens det kan forbedre kroppens forsyning med keratin - et grundlæggende protein, der udgør hud, hår og negle.

Den anbefalede daglige dosis biotin til styrkelse af håraksler er 2,5 mg. At tage for meget af det kan føre til hududslæt, forhøjet blodsukker samt nyre- og fordøjelsesproblemer. Det er dog vandopløseligt, hvilket betyder, at det udskilles gennem urinen og afføringen.

Andre vitaminer - inklusive kobber, zink, magnesium, jern, D-vitamin og E-vitamin - kan også forbedre skægvæksten. D-vitamin siges for det første at aktivere sovende hårsække.

7. Se hvad du spiser og se dit skæg vokse

se hvad du spiser for skægvækst

I dette afsnit vil vi tale om vigtigheden af ​​en sund diæt med hensyn til skægvækst. I det næste vil vi diskutere øvelse.

Ja, kost og motion - de ting, som vi på det kraftigste rådes til at gøre af sundhedseksperter for at fremme bedre helbred hos os selv og andre. Ved bedre helbred inkluderer vi også bedre skægvækst, fordi der helt sikkert er en forbindelse.

Vi har diskuteret kosttilskud, og hvordan de kan forbedre skægvækst, men en sund diæt kan sikre, at du får de tilstrækkelige mængder og typer vitaminer og næringsstoffer, som din krop - og skæg - har brug for.

For nogle mennesker betyder tanken om en 'sund' diæt at spise masser af mad, de ikke kan lide, men der er en bred vifte af fødevarer at vælge imellem.

Det betyder, at du ikke behøver at spise det samme igen og igen, og at du kan prøve en række retter og opskrifter, der kvalificerer sig som sunde.

Mens du muligvis skal vænne dig til junkfood og nogle af dine andre favoritfødevarer, har du det bedre i det lange løb. Mænd, der spiser sunde fødevarer, mister mere vægt end mænd, der ikke gør det - ikke en stor overraskelse - og opretholder en sundere vægt lettere.

Plus, at tabe sig hjælper med at øge testosteron, hvilket igen hjælper med at øge skægvæksten. Her er nogle typer fødevarer, der kan hjælpe dig med at vokse fuldskæg:

Proteinrige fødevarer

Protein er en stor kilde til keratin, og hår indeholder keratin, en type protein, der er rig på aminosyrer. Din kost er den primære kilde til keratin, og du finder den i fødevarer som fisk, magert kød, æg, ris, bønner, bælgfrugter og fjerkræ.

Fødevarer, der er kilder til A-vitamin og Beta A-caroten

A-vitamin og beta A-caroten hjælper med at reparere hudvæv, hvilket fører til bedre hårvækst. Gulerødder, æggeblommer, kale, spinat og søde kartofler er alle gode kilder til vitamin A og Beta A-caroten.

Fødevarer rig på vitamin C og E

Vitaminerne C og E øger kroppens produktion af talg, den naturlige olie, der smører og fugter håret. Citrusfrugter er en stor kilde til C-vitamin, mens grøn peber, broccoli, mandler, jordnøddesmør, spinat og solsikkefrø også er rige på C og E.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 er en type fedt, der også er gavnlig for hårvækst, herunder ved at beskytte cellemembraner, der forhindrer dit skæg i at blive tørt og skørt. Omega-3 fedtsyrer er udbredt i laks og andre typer fede fisk samt i hørfrøolie og valnødder.

Fødevarer, der er kilder til vitamin B6, B12 og biotin

B-vitaminer giver mange fordele for hårvækst og til produktion af nye hudceller samt hjælper kroppen med at syntetisere protein - hvilket er afgørende for sundt hår.

Du finder B-vitaminer og biotin i fødevarer som fjerkræ, nødder, fisk, æg, brun ris, havregryn og hvedekim.

Drikke. Mere. Vand.

Det er vigtigt at opretholde korrekt hydrering af mange grunde, herunder at det holder huden under dit skæg sund og hydreret.

Hvor meget vand du skal drikke hver dag afhænger af faktorer som dit aktivitetsniveau og klimaet, hvor du bor, men den anbefalede mængde for mænd er ca. 13 kopper om dagen - eller ca. 3 liter.

8. Oprethold en jævn træningsrutine for at få et bedre skæg

opretholde en jævn træningsrutine for at få et bedre skæg

Motion har mange fordele for din krop og sind, herunder at det kan hjælpe dig med at afværge overskydende vægtøgning og de mange sundhedsmæssige problemer, der følger med det. Men det øger også testosteron, og testosteron er vigtigt for skægdyrkningsprocessen.

At træne regelmæssigt hjælper også skægvækst på et par andre måder, herunder at det øger stofskiftet, og det udløser kropsgenopretning - hvilket hjælper med at genopbygge hår og hud.

Desuden hjælper sveden, der opstår, mens du træner, med at rense hudens porer for snavs, død hud og toksiner, der påvirker dit generelle helbred, men også hudens sundhed under dit skæg.

Træning øger også cirkulationen i hele din krop, inklusive dit ansigt. Bedre cirkulation hjælper din krop med at absorbere næringsstoffer og ilt mere effektivt. Og en forbedret cirkulation kan stimulere skægvækst.

Husk dig; et gymmedlemskab er ikke et krav, hvis du vil forstærke din daglige træning. Du vil også gerne vælge en type træning eller træningsrutine, som du finder behagelig; jo mere du nyder det, jo længere holder du fast ved det.

Hvis du allerede er gymmedlem, kan du blande ting ved at prøve en ny klasse eller ved at arbejde med en fitnessinstruktør.

9. Søvnens vigtige rolle for skægvækst

vigtig rolle søvn til skægvækst

Alle ved, hvordan det føles at vågne op uden en god nats hvile. Du er træt, groggy, sur og måske i en lang, træt dag.

Mange undersøger, hvor vigtigt en god nats hvile er for at bevare personlig sundhed og velvære - både krop og sind - og det inkluderer dit skæg.

Mangel på søvn fører til overskydende stress, som kan hæmme skægvækst samt reduceret testosteronniveau. Som vi har diskuteret, kan nedsatte testosteronniveauer føre til et ujævnt skæg eller et, der aldrig realiserer sit fulde potentiale.

En undersøgelse foretaget af Journal of the American Medical Association viste, at en uges værdi af søvnmangel fører til et fald på 10 til 15% i testosteronniveauer. JAMA definerer søvnmangel som ikke at få mere end fem timers søvn pr. Nat.

Selvom søvnmængden en person har brug for, kan variere efter individ, er den generelle tommelfingerregel, at de fleste mennesker har brug for otte timers uforstyrret søvn hver nat. Men mængden varierer afhængigt af faktorer som alder, køn, livsstil osv.

Generelt har din krop brug for mere hvile / søvn, når du bliver ældre.

10. Reducer stress, beundre dit skæg

reducere stress beundre dit skæg

De fleste af os står over for stress hver dag, nogle måske mere end andre. Vi reagerer også på forskellige måder for stress, men bundlinjen er, at stress - uanset hvor ofte eller hvilken form - kan skabe kaos i vores mentale og fysiske liv.

For meget stress kan føre til en række sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme, angst og depression, men det kan også ødelægge dine bedst lagde skægplaner. Stress øger produktionen af kortisol , et stærkt hormon, der er forbundet med kamp- eller flyrespons.

Til gengæld kan for meget cortisol reducere testosteronproduktionen, hvilket er vigtigt for skægvækst. Overskydende stress forårsaget af for meget cortisol indsnævrer også blodkar, mens det begrænser den korrekte strøm af vitaminer og andre næringsstoffer til hårsækkene.

Ikke at cortisol er dårligt, fordi det er vigtigt for en lang liste med nødvendige funktioner, herunder at det reducerer betændelse, regulerer dit blodtryk, hjælper med at kontrollere søvn / vågecyklus og styrer, hvordan kroppen bruger proteiner, fedt og kulhydrater .

Men for meget cortisol, ofte forårsaget af stress, er ikke sundt. Og det kan påvirke dit skægs vækst.

Så øv stressaflastende aktiviteter, når det er muligt, hvad enten det er gennem motion, meditation, at tage korte pauser i løbet af en særlig hektisk dag eller aktiviteter som at lytte til musik, der hjælper med at berolige dig.

11. Hormonbehandling og søgen efter et bedre skæg

hormonbehandling for bedre skæg

Vi har allerede talt meget om testosterons rolle, og hvordan mangel på det kan påvirke din indsats for at få fuld skæg negativt. Du har muligvis lavere testosteronniveauer end den næste fyr, eller dit testosteron er lavt, fordi du bliver ældre.

I så fald er en mulighed, du måske overvejer, hormonbehandling. Bedre kendt som Testosteron udskiftningsterapi , kan hormonbehandling hjælpe med at genoplive ansigtshår en mangel på mandlige hormoner er den underliggende årsag til ujævnhed og tyndhed.

Hormonbehandling findes i en række forskellige former, herunder injektioner, tabletter, kapsler og hormonel creme.

Det siges at være til gavn for eller måske være til gavn for mænd med lave niveauer af testosteron, selvom der er en vis debat om, om det kan hjælpe mænd, hvis fald i testosteron skyldes ældning.

Hormonbehandling er ikke uden risici. Det kan føre til mindre bivirkninger såsom væskeretention, acne og øget vandladning.

Blandt de mere alvorlige risici er øgede kolesterolniveauer, nedsat sædtal, infertilitet, en forværring af søvnapnø og et øget antal røde blodlegemer.

Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om hormonbehandling er det rigtige for dig.

12. Mikronål din vej til et bedre skæg

mikronål din vej til et bedre skæg

En anden metode, der anvendes til at stimulere skægvækst, er mikronål, hvilket indebærer at stikke ansigtet med hundreder af små nåle. Lyder smertefuldt, ikke? Faktisk siger de fleste brugere, at processen er smertefri.

Når du ruller nåle over dit ansigt, skaber de små punkteringer i huden. Kroppen genkender 'skaden' og begynder helingsprocessen. Dette øger blodcirkulationen til de berørte områder, og mere hormonrig blod strømmer til disse pletter.

Kort sagt skaber processen en sundere base, hvorpå ansigtshår kan vokse.

TIL 2013-undersøgelse viste, at mikronåle også hjælper med at aktivere stamcellevækstfaktorer. Undersøgelsen antyder også, at brug af en mikronålrulle i forbindelse med minoxidil kan hjælpe med at starte ansigtshårvækst.

Mikronålene er forbundet med en rulle, som du påfører huden under dit skæg. Der er mange mikronålenheder til rådighed, inklusive StimuROLLER Ansigt af DS Laboratories.

Hvis du gerne vil kombinere mikronål og minoxidilbehandling, skal du fortsætte med at bruge minoxidil to gange om dagen undtagen en dag, hvor du bruger mikronålrullen i stedet. Vent 24 timer efter din mikronålbehandling, inden du genoptager minoxidil-applikationer.

Mikronåle består af to typer materiale: titanium og rustfrit stål. Titanium nåle koster typisk mere, men synes at være mere effektive og holdbare end rustfrit stål.

Du behøver ikke at anvende meget pres for at mikronålbehandlingen skal være effektiv. Nåle punkterer huden med ikke meget pres, og bare fordi du ikke føler noget ubehag, betyder det ikke, at de ikke fungerer.

Brug ikke en mikronålrulle, hvis du har acne, fordi den spreder bakterier, der kan gøre problemet værre. Det anbefales også, at mænd med psoriasis og eksem ikke bruger mikronål.

13. Trimme dit skæg, når du vokser det

trimme dit skæg, når du vokser det

Det er vigtigt at trimme dit skæg, når det vokser, hvis du vil have det til at se bedst ud, især hvis du er i det i lang tid. Det hjælper også dit skægs helbred ved at forhindre splittede ender, flyveveje og tørhed.

At holde dit skæg godt trimmet vil heller ikke hindre vækstfremskridt. Og det er en god nyhed at skulle trimme det, fordi det viser, at det vokser og trives.

De fleste mænd foretrækker at definere deres kindlinje og trimme deres udskæring for at holde skæget bedst. Du får de bedste resultater, hvis du bruger de rigtige værktøjer, inklusive en førsteklasses skægtrimmer . Remington MB6850 trimmer er blandt dem, vi virkelig kan lide.

Dit skæg-trimmesæt skal også indeholde et godt parskæg og overskæg saks. Tweezerman GEAR overskægsaks er en god mulighed.

Aldring og skægvækst

Det er indlysende, at det skæg, du vokser i en alder af 30, adskiller sig fra det, du prøver at dyrke i dine sene teenagere og tidlige tyverne. Du husker sandsynligvis barnet i gymnasiet, der - hovedsagelig på grund af genetik - allerede havde et tykt stykke whiskers.

Han var dog en undtagelse fra reglen, og 'reglen' er denne:

En mands skæg har en tendens til at blive tykkere, når han bliver ældre.

Derefter varierer evnen og tidsplanen for at dyrke skæg fra mand til mand. Mænd modnes med forskellige hastigheder, hvilket blandt andet påvirker ansigtshårvækst.

·Pubertet

Ungdomsår er en tid med mange ændringer for mange unge mænd, og i alderen 11 til 15 har det første ansigtshår tendens til at vokse i hjørnerne af overlæben. Derefter spredte det sig for at danne et overskæg over hele læben omkring 16 og 17 år.

Mange yngre mænd bemærker også nyt hår på den øverste del af deres kinder og området under underlæben.

Denne vækst spreder sig til sidst til siderne og underkanten af ​​hagen - og resten af ​​underfladen - og i nogle tilfælde (normalt mellem 17 og 21 år) spirer den ind i et fuldskæg.

·Teenagere og tyverne

Du er for det meste prisgivet af den hånd, som naturen behandlede dig, når det kommer til ansigtshår i ungdomsårene og den tidlige voksenalder. Og det er en grab bag om, hvilken slags vækst du vil opleve.

Din overskæg kan bestå af ferskenfuzz og se ud som om du har glemt at vaske et tyndt lag snavs væk over din overlæbe.

Eller du kan være den fyr, der allerede lignede en tømmerhugger, før du var i den lovlige drikkealder (som i USA er 21 år). Eller din stub kan bestå af et blødt lag af whiskers, der også er ret ujævn.

Hvis du falder ind i kategorien mænd, der modnes lidt langsommere, er der ingen grund til at blive modløs. Der er ikke behov for at sammenligne dig selv med andre, men der er ethvert behov for at holde kursen, hvis du en dag vil være en ægte skægmand.

·Tidligt i 20'erne

Du bemærker muligvis en tydelig ændring i evnen til at dyrke et fuldgyldigt skæg i alderen 22 og 23. Derefter har du måske allerede et fuldt skæg inden da takket være genetik, der er gunstig for ansigtshårvækst.

·25 til 35

Perioden mellem 25 og 35 år omtales ofte som den 'primære' periode med skægvækst. Dette er, når de fleste mænd vil opleve den sunde vækst af deres skæg og overskæg.

Nogle må muligvis vente, indtil de er næsten 30, før de indser deres fulde skægvækstpotentiale.

Dit skæg bliver ved med at blive tykkere indtil omkring 35 år eller måske lidt længere. Du kan endda bemærke hårvækst i ansigtet på steder, som du måske ikke havde forventet, som din næse, øjenbryn og ører.

·35 og opefter

Igen er der ingen endelige ting, når man dyrker skæg; du har måske ikke et anstændigt skæg, du kan opleve en betydelig vækst fra 25 til 35, eller du kan stadig have en ujævn skæg efter 35 år. Du kan for det meste takke din genetik for det.

Generelt sænkes hastigheden af ​​skægvækst, når mænd bliver ældre, men nogle mænd oplever igen deres første ægte fulde skæg i 40'erne og begyndelsen af ​​50'erne. Det hele afhænger. Og vi kender alle ældre mænd med fulde - omend lidt grå - skæg i 60'erne og derover.

Et hurtigt ord om hårvækstcyklussen

Vi henviste til faser af hårvækst flere gange i løbet af denne artikel. Enkelt sagt; tre hårvækstcyklusser påvirker enhver mand - anagen, catagen og telogen.

Anagen

Anagen er vækstfasen af ​​den cyklus, hvor hår vokser ca. 1 tomme pr. Måned. Mange skæg- og hårvækstprodukter virker til dels ved at sætte flere hårsækkene i anagenfasen eller ved at forlænge det.

Catagen

Catagenfasen markerer afslutningen på anagen. Blodforsyningen til hårsækkene aftager og stopper til sidst.

Telogen

Dette er den fase, hvor hårsækkene dør og til sidst falder af.

Længden af ​​hver fase er ikke den samme for alle. Mænd, der oplever en kortere anagenfase, vil have flere problemer med at dyrke hår i ansigt og hovedbund. Testosteron - som varierer fra mand til mand - spiller en vigtig rolle i hårvækst.

Interessant nok har mænd med højere niveauer af testosteron en bedre chance for at dyrke et tykkere, mindre ujævn skæg, men kan miste hår i hovedbunden i en meget hurtigere hastighed end mænd med lavere niveauer.

Hvor lang tid tager det at dyrke et skæg?

Den gennemsnitlige vækstrate for ansigtshår er cirka en halv tomme pr. Måned. Det er dog gennemsnittet, og flere faktorer, herunder din genetik, alder og race, påvirker, hvor hurtigt dit skæg vokser.

De fleste mænd har brug for omkring to til fire måneder for at få fuld skæg. Men det er ikke ætset i sten.

Konklusion

Der bør ikke være meget i vejen, hvis du vil dyrke fuldt skæg eller den skægstil, du ønsker. Hvordan dit skæg vokser adskiller sig fra mange andre mænd, men du kommer hen, hvor du vil hen, med de forskellige metoder, vi beskriver ovenfor.

Frem for alt har tålmodighed. Det kan tage tid at dyrke det skæg, du vil have, men vi synes, det er ventetiden værd.

Hvad er din erfaring med at dyrke skæg? Hvilke ting har hjulpet? Vi vil meget gerne høre fra dig og byde velkommen til dine kommentarer og feedback.


DU KAN OGSÅ LIGE:

Minoxidil til skægvækst: Sådan får du de bedste resultater

12 dokumenterede måder at dyrke et tykkere skæg på, støttet af videnskab

11 tip til vedligeholdelse af skæg: Sådan opretholdes et strålende skæg

8 måder at vokse tykkere øjenbryn (mænd og kvinder) bakket op af videnskab

Kommentarer