Tilføj disse fødevarer uden kulhydrat til din kost: En komplet guide

Det er uundgåeligt, at når det nye år nærmer sig, kan nogle af os føle behovet for at sætte en beslutning eller to. Og det er ingen hemmelighed, at nogle af disse beslutninger meget vel kan dreje sig om at forbedre sundhed og/eller tabe et par kilo . Hvor udfordrende det nogle gange kan være, er det at skære ned på kulhydrater fra vores kost, eller i det mindste skære ned, en sikker måde at gøre det på. Den gode nyhed er, i modsætning til mange andre restriktive diæter, at det at gå kulhydratfri faktisk kan være en ret lækker og tilfredsstillende vej at gå. Med populariteten af ​​no-carb/low-carb diæter som Keto , Atkins og Whole-30 stadig svæver, er folk mere nysgerrige end nogensinde før efter, hvilke fødevarer der er tilladt i en kulhydratfri diæt, og vi er her for at besvare det spørgsmål.

Indhold

Dette er vores foretrukne mad uden kulhydrater.

Kød og skaldyr

  Porter Road Meat
  • Bøf - Mens nogle udskæringer er federe og mere kalorieholdige end andre, er alt oksekød fuldstændig kulhydratfrit.
  • Kylling - Kyllingebryst, diæterens bedste ven. Men som med oksekød er fedt ikke det samme, når man tæller kulhydrater, så gå gerne efter mere smagfulde udskæringer som lår og underlår.
  • Svinekød - Som med mange andre kødtyper skal du sørge for at undgå forkrydrede eller marinerede stykker, da de kan indeholde kulhydrater, men almindeligt svinekød vil ikke sætte dig tilbage for kulhydrater.
  • And – Vi ser ikke nok af denne lækre fugl i staterne, og vi siger, at det er på tide at ændre det - uanset om du spiser kulhydrater eller ej. Men for ordens skyld er and også kulhydratfri.
  • Hotdogs og pølser – Du kan stadig nyde en boldpark, når du springer kulhydraterne over. Bare tag den ud af bollen først.
  • Deli kød – Denne kulhydratfri frokostvare kan være vidunderlig, selv uden brødet. Vi kan godt lide at vikle dem rundt om andre low-carb godbidder som snoreost eller pickles.
  • Lam – Vildt, saftigt, krydret lam er et lækkert kulhydratfrit valg derhjemme eller til en særlig aften i byen.
  • Laks – Denne lækre og smukke fisk kan nemt tilberedes på mange forskellige måder.
  • Tun – På dåse eller frisk, vil denne populære skønhed ikke koste dig nogen kulhydrater.
  • Ørred – En personlig favorit, denne kulhydratfri fisk er utrolig grillet eller stegt i smør.

Fedtstoffer og olier

  Olivenolie hældes på en ske med en skål salat i baggrunden.
  • Smør – Det faktum, at denne himmelsendte ingrediens er kulhydratfri er intet mindre end et mirakel.
  • Olivenolie - Fedt er vores ven i en kulhydratfri diæt, og dette spisekammer er ingen undtagelse.
  • Canola olie – Kulhydratfri og klar til at stege, denne olie har et højt røgpunkt, hvilket gør den perfekt til at stege dine yndlings kulhydratfrie fødevarer.
  • Spæk – Bedstemor ville være stolt af at se dig bruge dette gammeldags, lækre fedtstof i din madlavning. Det er også fantastisk til brug under høje varmeforhold.

Krydderier, krydderier og sødemidler

  Vifte af indiske krydderier på bordet.
  • Salt og peber - Krydr dit hjerte ud . Ingen kulhydrater her.
  • Alt bagelkrydderi – Denne populære krydderi teknisk set har en minimal mængde kulhydrater, men det at ryste glasset vil brænde dem af.
  • Italiensk krydderi - Lækkert på et hvilket som helst antal af kødet nævnt ovenfor.
  • Karry pulver - Også vidunderlig i et vilkårligt antal applikationer.
  • Persille - Friske krydderurter er en fantastisk måde at tilføje smag, når du springer kulhydraterne over.
  • Basilikum - Sæt basilikum sammen med en række ting, især tomattunge retter.
  • Timian - Timian tilføjer krydret krydderi og kompleksitet til retter med sin citronagtige friskhed.
  • Oregano – Oregano er en anden fabelagtig frisk urtemulighed.
  • Løg pulver - Løg vil ende med at koste dig et par kulhydrater, men det gør løgpulver heldigvis ikke.
  • Eddike – Alle eddiker er kulhydratfrie og giver et lækkert stænk af lynlåssmag.
  • Mayonnaise - Dette populære krydderi er naturligt lavet af kun olie og æg, så hvis du spiser de rigtige ting, får du ingen kulhydrater.
  • Stærk sovs – Du bliver nødt til at læse dine etiketter omhyggeligt her, men de fleste mærker har en tendens til at være kulhydratfrie.
  • Stevia og Splenda – Al sødmen, ingen af ​​kulhydraterne.

Snacks

  • Oksekød (og andet kød) ryk - Bare dehydreret kød, denne populære snack er fri for kulhydrater. Bare læs emballagen omhyggeligt - nogle af de anvendte krydderier er muligvis ikke kulhydratfrie.
  • Flæskesvær – Endnu en svineagtig godbid uden kulhydrater.
  • Kogte æg - Lav en stor portion, og opbevar dem i køleskabet til en proteinfyldt, kulhydratfri snack.
  • Ost – Afhængigt af typen giver de fleste oste en lækker snack uden kulhydrater eller i det mindste meget kulhydratfattige.

Med alle disse muligheder burde skære ned på kulhydrater være en ret nem og lækker måde at holde trit med disse beslutninger.





Kommentarer

præmie