7 sunde fakta om fordelene ved kokosvand

Kokosnødder vokser på kokospalmer i tropiske klimaer. Den spiselige del af en kokosnød, inklusive mælken og kokosvandet, er beskyttet og skjult i en hård fibrøs skal. Kokos i sig selv kan spises direkte eller tilføjes til forskellige retter såsom karryretter og endda desserter.





Indhold

Over hele kloden og langt væk fra hvor kokosnødder høstes, betragtes en hel frisk kokosnød stadig som eksotisk. Kokosnødder bliver dog lettere at finde og er populære på grund af deres velsmagende hvide kød.

  revnet kokos serveret på en træplade.

Selvom kokos har et højt indhold af mættet fedt, indeholder den for at kompensere næringsstoffer som mangan og selen, og kokos er også en god kilde til fiber.





Kokosmælk kommer fra en fuldt modnet kokosnød, mens kokosvand fås fra kokosnødder, der ikke er færdigmodnet og stadig er grønne udenpå. Kokosvand er meget eftertragtet, fordi det er godt for dit helbred, endnu mere end kokosmælk. Med dette i tankerne er her et kig på syv af de vigtigste mulige sundhedsmæssige fordele ved kokosvand.

Hvad er kokosvand?

Kokosvand forveksles nogle gange med kokosmælk og endda kokosolie. Som allerede nævnt opnås kokosmælk fra en færdigmodnet kokosnød, mens kokosvand kommer fra kokosnødder, der stadig har en grøn ydre skal. Kokosmælk har et højt fedtindhold, men det er ikke tilfældet med kokosvand.

Kokosvand er en klar væske, der er fedt- og kolesterolfri, og det har den mere kalium end bananer ! Det er også fantastisk til hydrering, og det er helt ned til niveauet af elektrolytter, det indeholder. Kokosvand er mere effektivt end sport drikkevarer til rehydrering, og den leveres færdiglavet og fri for tilsætningsstoffer og højt sukkerindhold.

Et gennemsnitligt glas kokosvand indeholder 44 kalorier, 10,4 gram kulhydrater, 0 gram fedt, 0,5 gram protein og 9,6 gram naturligt sukker.

7 fordele ved regelmæssigt at drikke kokosvand

  Kokosvand og nødder.

1. Fremragende til hydrering

Det høje elektrolytindhold i rent kokosvand gør det yderst gavnligt for dem, der ønsker at forblive hydreret hele dagen, eller som har et akut behov for rehydrering efter træning, sygdom eller er i direkte kontakt med varme temperaturer og høj luftfugtighed.

Det elektrolytter til stede i kokosvand omfatter natrium, magnesium, calcium og kalium. Disse elektrolytmineraler er afgørende for den korrekte funktion af nervesystemet, organerne og kroppen som helhed. Elektrolytter er også nødvendige, så musklerne kan trække sig tilstrækkeligt sammen. Desuden kan elektrolytter hjælpe med at opretholde kroppens pH-balance mellem surhed og alkalinitet.

2. Fremmer sund hud

Kokosvand indeholder B-vitaminer og andre vitaminer såsom C-vitamin; alle disse gavner hudens sundhed. Derudover, da kokosvand hjælper med at hydrere kroppen, hjælper det også med at holde huden hydreret og sund!

Hvis du er bekymret for rynker, så vil du blive glad for at høre, at kokosvand har en anti-aging effekt på huden. Næringsstofferne i kokosvand hjælper med at bevare hudens elasticitet og øge kollagenproduktionen, som hjælper med at fremme en sund, glødende hud.

Det menes også, at kokosvand har antimikrobielle egenskaber, der kan gøre det til et aktiv ved behandling af hudinfektioner og andre almindelige hudlidelser som acne.

3. Værktøj til vægttab

Kokosvand er naturligt fedtfrit, lavt sukkerindhold og lavt i kalorier, hvilket gør det til en diætvenlig drik. Det indeholder også enzymer, der hjælper fordøjelsen og hjælper med at fremskynde stofskiftet. Dette øger igen kalorie- og fedtforbrændingen i kroppen.

Kokosvand er bedst til vægttab, når det indtages som en del af en alsidig kost, der inkluderer sund kost og regelmæssig motion. Det kan også undertrykke appetitten og drikkes bedst på tom mave om morgenen. Dette hjælper med at booste stofskiftet, selv før nogen aktivitet er blevet foretaget.

4. Kilde til elektrolytter

Kokosvand, som vi allerede har opdaget, er en fremragende kilde til hydrering, der fremmer elektrolytter. De tre væsentlige elektrolytter er natrium, kalium og chlorid. Kokosvand indeholder to af disse, hvilket gør det til en nyttig drik, hvis dine elektrolytniveauer nogensinde bliver kompromitteret.

Det er vigtigt at opretholde et afbalanceret niveau af elektrolytter, da niveauer, der er for høje eller for lave, kan forårsage sygdom, og du kan opleve de negative symptomer på dehydrering. Når du sveder, mister du elektrolytter, og disse skal regelmæssigt udskiftes. Kokosvand er en hurtig og nærende måde at genopbygge dem på og hjælpe dig med at undgå mange ubehagelige symptomer!

5. Højt i næringsstoffer

Kokosvand indeholder forskellige mineraler, vitaminer, og antioxidanter som f.eks shikiminsyre og koffeinsyre . Disse antioxidanter er med til at neutralisere de skader, der kan forårsages af frie radikaler, der produceres i cellerne under cellestofskiftet.

Kokosvand er også en vigtig kilde til kalium, som hjælper med at balancere cellernes væskeniveauer. Kalium hjælper musklerne med at trække sig sammen og understøtter også normale blodtryksniveauer.

Kokosvandets ernæringsprofil omfatter også B-vitaminer, der hjælper med at opretholde nervesystemets normale funktion, C-vitamin, som hjælper med at holde huden sund, og andre mineraler såsom calcium. Dette særlige mineral er afgørende for stærke knogler og knoglesundhed generelt.

6. Understøtter nyresundhed

Forskning tyder på, at regelmæssigt forbrug af kokosvand endda kan hjælpe med at forhindre dannelsen af ​​nyresten. Disse sten kan forårsage ulidelig smerte og forstyrre nyrernes normale funktion. De skabes, når mineraler som calcium og salte som oxalater danner krystaller i urinen. Når disse er deponeret i nyrerne, kan der opstå symptomer.

Der er fire hovedtyper af nyresten: Calciumsten, struvit sten , urinsyresten og cystinsten. Medicinske tilstande som diabetes, kostfaktorer og endda arvelige sygdomme kan føre til dannelse af nyresten.

Det menes, at regelmæssigt forbrug af kokosvand kan hjælpe med at forhindre dannelsen af ​​sten ved at reducere antallet af krystaller i urinen. Kokosvand kunne muligvis også forhindre krystaller i at klæbe til nyrerne og andre dele af urinvejene.

7. Sundt alternativ til sukkerholdige drikkevarer

Problemet med hydrerende sportsdrikke er, at de ofte er fyldt med sukker, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer. Nogle kombinerer endda glukosesirup med kunstige sødestoffer. Så er der tilsat stimulanser, såsom koffein, at slås med.

Kokosvand i sin naturlige tilstand indeholder ingen kemiske tilsætningsstoffer, og det er sødt nok alene, så der er ingen grund til at tilføje sødestoffer eller andre kunstige ingredienser til vandet. Den indeholder også vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for dagligt for at holde den sund, og disse mangler ofte i sukkerholdige drikke.

Hvordan kan du inkorporere kokosvand i din kost?

  Selektiv fokusering af frisk kokosvandsjuicedrink i glas med grønne unge kokosnødder.

Der er mange mærkevareformer af kokosmælk på markedet. Dem der er bedst er dem der er fri for tilsætningsstoffer og usødet . Sørg for, at kokosvandet, du køber, ikke er fra koncentrat.

Der er mærker, der etisk henter vandet og ofte også er certificeret som økologiske. Nogle kokosvand kommer med frugtkød, mens andre er rent vand, så det kan svare til at vælge din perfekte appelsinjuice.

Kokosvand og frugtjuice såsom ananas og appelsinjuice kombineres godt og hjælper med at holde tingene sunde, især hvis frugtsaften er ren og usødet. Kokoslimonade er også populær og fantastisk at drikke på en varm sommereftermiddag!

Er kokosvand noget for dig?

Kokosvand i sin rene form er et sundt alternativ til sukkerholdige drikkevarer, såsom sportshydreringsformler. Den indeholder ingen tilsætningsstoffer og er spækket med næringsstoffer og elektrolytter, der hjælper med at forhindre dehydrering. Andre positive ting inkluderer det faktum, at kokosvand er fedtfrit og lavt sukker og kalorier.

Kokosvand er en fremragende drik for dem, der er på et vægttabsprogram, fordi det kan hjælpe med at undertrykke appetitten og fremskynde stofskiftet. Andre mulige sundhedsmæssige fordele tilskrevet kokosvand omfatter forebyggelse af nyresten og fremme af sund, glødende hud, så prøv nogle selv i dag!

Kommentarer

fordele ved, drikkevare, kokosvand, elektrolytter, sundhed, sund, informativ, ernæring, præmie